Tabela de Sono de Bebês e Crianças

quinta-feira, outubro 04, 2012Michele Batista!

Oi meus amores!
Achei essa tabela super interessante no blog da fofa Nadia Motta e resolvi compartilhar, pois sei que será muito útil às mamães blogueiras.


Recém nascido – 1 Semana
* Bebê dorme bastante, 15-18 horas/dia
* Geralmente em intervalos de 2-4 horas
* Não há padrão de sono

2 a 4 semanas
* Sem tabela de horários, permita que o bebê durma quando precisa
* Bebê provavelmente não dormirá por periodos longos à noite
* O maior período pode ser de 3-4 horas

5 a 8 semanas
* Bebê está mais interessado em brinquedos e objetos
* O maior perí­odo de sono começa a aparecer regularmente nas primeiras horas da noite
* O período mais longo é de 4-6 horas (menos se tem cólicas)
* O bebê fácil tem perí­odos mais regulares
* Ponha-o para dormir aos primeiros sinais de cansaço
* Ponha-o pra dormir: não mais que 2 horas acordado
* Após acordar pela manhã já está pronto para soneca somente 1 hora depois
* O bebê vai se distrair mais facilmente, então precisa de um lugar quieto pra dormir
* Crie uma rotina de atividades que acontecem antes de cada soneca e da hora de dormir à  noite
* Sinais de extrema fadiga: irritável, puxa o próprio cabelo, bate na própria orelha

3 a 4 meses
* A necessidade é maior de um lugar calmo e quieto para dormir, pois o bebê se distrai mais facilmente
* Não deixar o bebê acordado por mais de 2 horas (alguns aguentam somente 1 hora)
* 6 semanas de vida é quando o período de sono mais longo deve ser preferencialmente à  noite (não de dia)
* O maior período de sono é somente de 4-6 horas
* Comece a colocar o bebê para dormir antes dele começar a ficar irritado ou sonolento

5 a 8 meses
* O sono do bebê se torna mais como o do adulto, com perí­odo inicial de não-REM
* A maoria acorda entre 7 da manhã, mas geralmente entre 6-8.
* Se o bebê acordar antes das 6 é bom colocar para dormir após mamar e trocar a fralda
* Não é possível mudar a hora que o bebê acorda de manhã colocando-o para dormir mais tarde
* Comidas sólidas antes de dormir também não resultam em acordar mais tarde
* O período acordado de manhã deve ser de cerca de 2 horas para bebês de 4 meses e 3 horas para bebês de 8 meses
* Então a soneca da manhã é por volta das 9 horas para a maioria
* Tenha um período tranquilo e quieto, parte da rotina de dormir, com duração máxima de 30 minutos. Essa rotina deve começar 30 minutos ANTES do fim do perí­odo que o bebê fica acordado
* Um soneca só é restauradora se é de 1 hora ou mais, algumas vezes 40-45 minutos conta, mas 1 hora ou mais é o ideal
* Conte com outra soneca após 2-3 horas acordado
* Evite mini-sonecas no carro ou parque
* Não deixe o bebê tirar uma sonequinha para compensar uma soneca perdida
* Se o bebê tira a soneca quando deveria estar acordado, bagunça a rotina acordado/dormindo
* A Segunda soneca é geralmente entre meio-dia e 2 da tarde (antes das 3)
* Deve durar 1-2 horas
* Uma terceira soneca poderá ou não ocorrer, se ocorrer será entre 3-5 da tarde e geralmente bem rápida
* A terceira soneca desaparece por volta dos 9 meses de idade
* A hora de dormir ideal é entre 6-8 da noite, decida pelo quanto a criança está cansada
* Empregue uma rotina antes da cama com a mesma sequência de eventos toda noite, assim a criança começará a predizer o que vem a seguir, ou seja, o sono
* A criança poderá acordar de 4-6 horas depois para mamar, algumas estarão com fome mas outras vão dormir direto, depende do indiví­duo
* Uma Segunda mamada poderá ocorrer por volta de 4-5 da madrugada

12 a 21 meses (1 ano a 1ano e 9 meses)
* Muda de 2 sonecas para 1 soneca/dia, total duração de sono 2 horas e meia
* Se a mudança para 1 soneca é difícil, tente por na cama mais cedo, a criança poderá tirar 2 sonecas num dia e 1 no outro até estabilizar

21 a 36 meses (1ano e 9 meses a 3 anos)
* Maioria das crianças ainda precisam de uma soneca
* Em média a soneca é de 2 horas mas pode ser entre 1-3 horas
* Maioria das crianças dormem entre 7-9 da noite, acordam entre 6:30-8 da manhã
* Se a soneca não aconteceu, é preciso por na cama mais cedo ainda
* Se a criança não dorme bem durante a noite, não permitir que a criança tire a soneca pode ser problemático, causar extrema fadiga
* Se a criança acorda entre 5-6 da manhã, e está bem descansada, pode-se tentar encorajar mais sono com cortinas escuras
* Ir pra cama mais cedo pode resultar em acordar mais tarde de manhã (sono traz mais sono, na maioria dos casos)

3 a 6 anos
* A maioria ainda vai dormir entre 7-9 da noite, acorda entre 6:30 e 8 da manhã
* Aos 3 anos a maioria das crianças precisam de 1 soneca todos os dias
* Aos 4 anos, cerca de 50% das crianças tiram soneca 5 dias/semana
* Aos 5 anos de idade, cerca de 25% das crianças tiram soneca 4 dias/semana
* Aos 6 anos de idade as sonecas geralmente desaparecem
* Aos 3 e 4 anos a soneca dura 1-3 horas
* Aos 5 e 6 anos a soneca dura entre 1-2 horas

7 a 12 anos
* A maioria das crianças de 12 anos vão dormir entre 7:30 e 10 da noite, na média 9 da noite. A maioria dorme 9-12 horas/noite.
* Muitas crianças de 14-16 anos agora precisam de mais sono que quando eram pré-adolescentes para manter a atividade ótima e serem alertas durante o dia.

Notas do livro Healthy Sleep Habits, Happy Children, de Mark Weissbluth, MD.



Michele Alves
Miguel
http://miguel-saj.blogspot.com/
Twitter: michele_saj
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14 comentários

  1. Oi Mi!
    Gostei da tabela, já não lembro bem os detalhes do sono da Flávia, mas era mais ou menos isso mesmo.
    Hoje ela dorme entre 21:00 / 22:00hs. No inverno lá pelas 21:00hs já está dormindo, mas no verão só às 22:00hs.

    Agora, sobre parque aquático, não tenho dica, pois ficaria longe pra você vir aqui...rsrsrs.

    Beijinhos flor!

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  2. Amei esta tabela ... Pensei que meu filho era dificil de dormir mas percebi que nao , ta certinho .. bjus

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  3. Oii Mi, excelente tabela, a minha está já no final dela com 12 anos, dorme mesmo nesses horários que falou e come feito peão boiadeiro kkkk Dica de parque áquatico? Não sei onde vc mora mas Tá ai http://www.wetnwild.com.br/ Bjooooosss

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  4. Muito útil, igualzinho o Liam mesmo esse descrição dos 3-4 meses XD

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  5. Muito boa essa tabela!me tirou dúvidas sobre o soninho da minha princesinha.
    bjs

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  6. Adorei a tabela e tô vendo que meu bebê dorme direitinho.

    Beijo!

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  7. Oi Mi, muito legal o post.
    O sono do Daniel está certinho com a tabela.
    Amiga... com este calor, uma visitinha a um parque aquático cai muito bem mesmo...rs
    beijos

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  8. Super interessante essa informação!
    O sono é fundamental em qualquer idade e respeitá-lo faz bem para a saúde.
    bjs Sandra
    http://projetandopessoas.blogspot.com.br//

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  9. Meu Deus, que verdade, até pq eu tenho 14 anos.... e fiquei até com curiosidade de saber se tinha minhda idade lá....e naum é que tinha mesmo? SUPER LEGAL!
    " Muitas crianças de 14-16 anos agora precisam de mais sono que quando eram pré-adolescentes para manter a atividade ótima e serem alertas durante o dia."
    VERDADE, eu me deito sempre entre a 23:00 e a 00:00 e acordo ás 7:00, em dias de escola, fim de semana durmo até umas.....14:00 hahahahah, menos Sábado...pq eu tenho treino de Ginástica Acrobática, ás 10:00 até as 15:00, então durmo muito pouco..eu deveria dormir bem mais mesmo! Rss, Parabéns pela informação, Beijoos

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  10. Meu Lucas sempre acordou super cedo!

    adorei a tabela!

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  11. Nossa show de bola esse post
    Para quem já tem filhos adultos, essa tabela parece uma coisa muito longe, mas quem sabe logo logo como avó eu precise dela
    rsrsrsr
    Parabéns pela ideia do post
    Beijocas
    Cris Chabes

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  12. Adorei a tabela e é bem o que Bruna esta passando no momento (1 ano e 10 meses)beijos!

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  13. Adorei a tabela ... mas preciso dizer que não consigo lembrar que Sophia dormia tanto nos primeiros meses ... lembro apenas que eu não dormia nada, hahaha!

    Beijos, Má
    www.monmaternite.com

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