dieta Mamãe Andréia

Shakes prejudicam a saúde?

quinta-feira, fevereiro 20, 2014Andreia Sales

Olá Mamães Blogueiras

Com tantas dietas da moda eu resolvi pesquisar um pouco sobre os shakes que estão invandindo o mercado e saber se são seguros e se devem ser consumidos em uma dieta de baixas calorias para emagrecimento.



No início desta semana, os shakes – às vezes utilizados por quem quer emagrecer – voltaram a chamar a atenção do público e da mídia depois que veio a público o caso de uma mulher que perdeu o movimento das pernas depois de fazer uma dieta à base da bebida por cerca de 8 meses.
É importante frisar que a monotonia alimentar, seja ela com shake ou com algum outro alimento in natura, faz de quem a pratica um candidato a apresentar grandes carências nutricionais. No caso da mulher em questão a ausência foi da Vitamina B1, que quando em falta causa fadiga muscular, alteração na condução nervosa e baixa formação de energia, sendo o responsável pela dificuldade no caminhar que ela apresentou.
O preconizado em dietas com substituição por shakes é fazer apenas uma substituição de uma refeição principal podendo ter ainda uma substituição de uma refeição pequena. Por exemplo, substituir somente o almoço ou jantar ou ainda substituir o café e um lanche como o da tarde.
Também é importante realçar a importância de emagrecer com acompanhamento médico, mediante realização de exames para que a dieta seja somente benéfica de forma a colher bons resultados, sem colocar a saúde em risco
Seguem algumas receitas de shakes bastante nutritivos que podem substituir uma refeição quando a correria for grande:

Shake Proteico vegano
1 colher de sopa de proteína texturizada de soja
5 morangos
1 copo de leite de amêndoas
1 colher de chá de semente de chia
Propriedades:esse shake tem aminoácidos de origem puramente vegetal

Shake proteico
1 colher de sopa de quinua em flocos
1 copo de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de albumina em pó
1 colher de sopa de gojiberry
Propriedades: além dos aminoácidos, tem efeito antioxidante e termogênico do gojiberry

Shake rico em fibras
meio papaia
1 copo de leite de amêndoas
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 colher de chá de linhaça dourada
Propriedades: tem fibras solúveis e insolúveis para saciedade e bom funcionamento do intestino

Shake para antes do exercício
1 banana
1 colher de chá de maltodextrina sem sabor
1 copo de leite desnatado
1 colher de sopa de granola
Propriedades: é rico em carboidratos rápidos e de moderada absorção

Shake reforço da imunidade
1 colher de café de levedo de cerveja
1 colher de chá de gérmen de trigo
1 maçã
1 copo de leite de aveia
1 colher de sopa de cramberry
Propriedades: é rico em complexo B, aminoácidos e vitamina C. O cramberry auxilia na prevenção de infecções do trato urinário. 

Adorei a proposta dos Shakes e foi ótimo saber um pouquinho mais obre eles.
Fonte: DaquiDali


Esse foi o meu recado de hoje.
Beijos da Mãe Vaidosa
Andréia


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4 comentários

  1. Muito bom. Eu tomo shakes, mas de forma consciente, substituo o almoço, mas não diariamente, 3x por semana. E à noite sempre como muitos legumes, saladas e uma carne magra grelhada. Sabemos que tudo que é em excesso não faz bem mesmo pro organismo, mas ótimo seu post, adorei as receitas de shakes. Bjs, Lu
    www.soumaededoisanjinhos.blogspot.com.br

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  2. Sorteio no Blog Papo de Mãe em parceria com a Aroeira Brinquedos Educativos para participar é simples:
    Sigam as regras e preencham o formulário.
    http://toninha-ferreira.blogspot.com.br/2014/02/sorteio-aroeira-brinquedos.html

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  3. menina eu tomei shake por um mês e só enjoei
    mais fizeram ótimo efeitos
    amei saber mais sobre
    linda noite
    Nanda
    beijokas

    Sendo a mãe da Isa e da Gabi
    Google+Nanda

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  4. Meninas eu confesso que não dou conta de tomar shake substituindo uma refeição. Se for como complemento está ok. Senão sem chances.
    Bjks

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