O Overnight Oats é uma nova sensação do momento. São misturas de aveia mergulhadas em algum líquido que pode ser leite, iogurte, suco, etc. Deixamos a aveia mergulhada durante a noite e devemos comer pela manhã.
Eu fiz a minha "aveia da madrugada" com uma mistura bem especial e que ficou muito saborosa.
O que utilizei:
- 1/2 copo de leite de coco caseiro (mas pode ser leite desnato);
- 1/2 copo de iogurte grego light caseiro (receita no blog Inventando com a Mamãe - AQUI);
- 2 colheres de chá de chia;
- 3 colheres de sopa de aveia;
- ameixas pretas;
- 3 morangos grande;
- 1 fatia de mamão;
- uma porção de granola.
Como fiz:
Bati o leite de coco com seis ameixas pretas. Depois acrescentei a aveia e reservei.
Misturei a chia no iogurte.
Fiz a montagem em um pote de vidro. Primeiro uma camada com o iogurte com chia, uma camada fina de granola, frutas cortadas, mais uma camada fina de granola, a camada da vitamina de ameixa com aveia, frutas cortadas para decorar.
Deixei na geladeira e comi no dia seguinte no café da manhã. Ficou uma delícia.
O Overnight Oats pode ter muitas variações conforme o nosso paladar e criatividade. Podemos utilizar frutas diversas, variar nas castanhas, usar geleias, sucos, iogurtes com sabor, enfim o que der vontade.
Então vamos fazer a receita que eu fiz? Siga abaixo.
INGREDIENTES:
2 colheres de leite desnatado, ou outro tipo de leite (ex. Soja, amêndoas);
5 colheres de iogurte natural;
2 colheres de chá de chia;
3 colheres de aveia;
Mix de castanhas e sementes à gosto (ver receita);
Frutas de sua preferência.
COMO FAZER:
– Misture a aveia com o leite e reserve.
– Misture o iogurte natural com a chia.
– Escolha um recipiente para a montagem da Overnight Oats.
– Comece a montar as camadas, primeiro o iogurte misturado com a chia.
– Depois acrescente fruta e por cima a aveia que pode ser umedecida ou um pouco mais líquida tipo um mingau.
– Acrescente mais frutas e continue o processo até finalizar.
Leia mais aqui: http://emagrecercerto.com/receita-overnight-oats-video | Emagrecer Certo
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1 comentários
que delicia
ResponderExcluiramo a net rs
pois quando achamos que já comemos tudo
nos surpreendemos olha que maravilha
Linda Semana
beijokas da Nanda
Mamãe de Duas
Google+Nanda
Obrigado por comentar, ficamos felizes!